FC2ブログ

柔軟体操!


   やっと雨から抜け出した、かや?
   全国的に、大変な被害じゃが。

   雨続きで運動不足の方に、
   柔軟体操!
   について、新聞記事を拾い書き。

   体操1
   
   体操a

   足の間隔をあけて立ち、壁に手のひらを付けて、
   頭を少し下げます。

   お尻と頭は同じ高さになるくらいで。

   10秒数えて一度リラックスした後、
   また同じ体制で、
   頭とお尻、脇の下、肩周り、背中、腰、
   そして太ももの裏側と、
   上半身から下半身全体の広範囲の
   筋を伸ばすことができます。

   この姿勢だけで、多くの部位が短時間で
   ストレッチされるため、柔軟性を高めるのに効果的。

   慣れてきたら少し上下の反動動作をつけながら
   行ってみましょう。


   体操2

   体操b

   膝を外へ押し、肩をできるだけ中央にもってきます。
   左右それぞれ適宜、繰り返し反動をつけながら
   行います。

   股割りほどつらくないのですが、
   下半身、胴体まわりが、
   しなやかで丈夫になります。

   体の股関節、お尻、わき腹、腰、肩と
   複合的に柔軟性を高めることができるので、
   親子で挑戦してください。




スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント